マツコ会議で紹介されたダイエット方法について

バラエティ番組「マツコ会議」で
放送されたダイエット方法について。

番組内ではスタッフの方が5か月間の
ダイエットの末に105キロから70キロまで
減量に成功する様子が放送されました。


いったいどんなダイエット方法が
実践されたのでしょうか。




◆健康的×効果大のダイエット


ここで紹介されたダイエット方法を
実施しているのは南麻布にあるダイエットジムの
「ジャングルジム」。セレブ向けの高級ジムです。


しかし内容を見るとここのジムほど
徹底できないにしろ、個人で実践する
ダイエットに活かせる知識も多くみられます。


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まずは室温37度、湿度65%の環境での
ストレッチで体をほぐします。

これは家でやろうとしたらお風呂場等に
こもるぐらいしかできなそうですが、
要は寒い環境より夏場に近い環境の方が
体の活動が活発になるのでそういった状況に
意識してもっていくことが大事ですね。

冬場に再現しようとするなら
サウナスーツなど良さそうです。




運動は基本的に下半身を重点的に動かします。
スクワット、踏み台昇降などを40分間行います。

これは上半身に比べて下半身のほうが筋肉の量が
多いため、より多くの筋肉を活動させようとすると
このほうが効率的になるのです。

特にスクワットは屈指の筋肉量をほこる太ももを
刺激するので効果が高いです。




ちなみにスクワットは勉強やデスクワーク等で
机にかじりつく前に行うと、
血流促進と脳への刺激のダブル効果で
集中力増強がはかれるのでおすすめです。
これはダイエット方法とは関係ないですね＾＾;





そして食事では発酵食品を中心に
摂ることをすすめられています。

とにかくダイエット方法というのは
腸内の活動がカギを握るとされていて、
快便は減量の基本とされています。




よくいわれる炭水化物抜きというのは
実はやりすぎなダイエット方法で、
炭水化物は必要最低限は
摂らないといけないものです。

やるならば炭水化物半分ダイエットとか、
制限ダイエットなどが良いかと。





また番組では、体重が落ちにくくなる停滞期には、
1日だけ好きなだけ食べて良い日を設ける
ということもしていました。

もちろん根拠があります。


停滞期とは体が飢餓状態にある時のことです。
「食べ物が手に入らない。
なるべく消費を抑えて蓄えよう。」
と体に指令が入っています。

その指令を解除するために、
いわゆる「解禁日」をおくわけですね。


注意したいのが1日だけにすることですね。＾＾；
ここでブレーキをかけられそうになかったら
あえて解禁しないという手もありそうです。




こういった積み重ねの末、
番組スタッフの方は体重マイナス30キロ、
ウエストマイナス30センチという
効果を得るに至ったのです。
それも半年かからず健康的に。


最も効果的なのはジムに通うこと
かもしれませんが、自己ダイエットに
活かせる情報をたくさん
紹介してくれていました。

タグ：マツコ会議 ダイエット